两岁宝宝食谱辅食大全，宝宝两岁吃什么好的饮食原则

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两岁宝宝食谱辅食大全，宝宝两岁吃什么好的饮食原则

您好，

两岁宝宝每日所需的六大营养素为：

一、蛋白质：主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。

二、脂肪：主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

三、碳水化合物：食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

四、矿物质：钙（奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高）。铁（动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类）。锌（动物内脏、花生、香蕉、豆类）。碘（碘盐）

五、维生素：（蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮）。

六、水：是人体最主要的成分之一，维持体内新陈代谢和体温调节等。

主要食谱如下‘

主食：软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子

副食品：鲜鱼肉蛋 海味品

蔬菜：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒 小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶

早餐：面包饼干鸡蛋牛奶

奶类：酸奶、奶酪（不宜过多）牛奶